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ビタミンB６を意識して採る
育毛、増毛にいいとされる食品ってなんだろうと思って調べてみました。
そしたら意外も意外ビタミンＢ６がいいんだそうです。
ビタミンＢ６は、多くのアミノ酸を作り分解するのを支援する働きがあります。
つまりたんぱく質から髪の成分であるケラチンを作り出すのに重要な働きをしているそうなので
積極的にとることで育毛につながるんですって。
ビタミンＢ６なら特に特別な食品をとらなくても
いろんな食品に含まれているのでバランスのよい食生活を心がけることで効果がありそうです。
せっかくなのでどんな食品にこのビタミンＢ６が多く含まれているかも調べてみました。
ニンニク、ビール酵母、小麦胚芽、レバー、卵、豆腐、納豆、まぐろ、バナナ、かつお
などに多く含まれているそうです。
とても身近な食品ばかりですよね。
これらの食品を意識的に多く摂ることで健康な髪の素のケラチンが作られ、健やかな髪が育つと思います。
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